dieta trening

zdrowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -500kcal lub low carb /dział odżywianie lub archiwum alternatywnej drogi/ kompleksy witamin i minerałów hst 912 cyklicznie przez cały okres :D jesli nie ma mozliwosci 912 hst to hiit + trening siłowy wg uznania, proponuje hst z suplementów/niekoniecznie/ life energgy trec + thermo fat burner + fat [...]

[...] bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej diety redukcyjnej. nie mozna wcinac za duzo wegli. to od nich glownie sie tyje. gdyby dieta nie przynosila efektow, obizysz wegle na rzecz bialek i tluszczy. poczekaj jednak conajmniej kilka tygodni zeby zobaczyc jakis efekt. bialka, wegle i tluszcze rozloz [...]

Solidny trening musiał być.... :) Nie bój się, z własnych doświadczeń wiem, że to wkrótce minie. Sen minimum 8 godzin, znacznie przyśpiesza czas regeneracji, podobnie jak odpowiednio zbilansowana dieta. A z tymi maściami... nie przesadzaj.. NO PAIN NO GAIN ;D

Jak skonczysz ACT, to razem z odpowiednia DIETA zastosuj trening FBW tu masz link:)poczytaj, uloz, ocenimi i porawimy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

na 90 % to zła dieta, pozostałe procenty to albo towar lewy, albo trening i regeneracja do kitu.

Najlepsze efekty da ci dobry trening+dobrze zbilansowane dieta

...ale co rozumiesz, dieta powinna byc tylko leciutko na minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. trening powinien być ukierunkowany na większą objętość nieco. z supli spalacz, substancje lipotropowe, białko, mozna dodac bcaa, zma,hmb, alc, także i kreatyna w postaci stabilnej. oczywiście nie musisz [...]

Jesli twoim celem jest redukcja to silownia nie jest niezbedna bys osiagnal swoj cel. Wystarczy: - odpowiednia dieta redukcyjna polecam odwiedzic dzial odzywianie/odchudzanie. Czytaj posty podwieszone i diety innych by zaoszczedzic wielu pytan. Bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 104cm -udo: 56cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: Tak -białko: 136g -węglowodany: 499g -tłuszcz: 120.92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa 1)meta 2)meta+prop 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 57 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps:22 -klatka:80 -udo:nw -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące 6. DIETA: -brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:przytyć 10. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typbudowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: db -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 108 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA BIALKO: ok200g izolatu WEGLOWDANY: 100g po treningu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle deca,propionat,wino,meta,susta 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: chciabym troche czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

pamietaj dobry trening i dieta to podstawa

ŻADNE. Trening + dieta, przy stażu -miesiąc nie ma sensu wydawać na suplementy Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-08 16:52:13

jednocześnie dział odżywianie ukierunkowana dieta i ukierunkowany trening bez ww nie osiągnie się zakładanego celu zdr

Witam , w pierwszej kolejności dieta potem trening i na końcu suplementy . Masz ułożona diete ?

na masę jest dieta a trening jest zawszę na siłę moim zdaniem

Witam. Zjadłem na wiosne 10kg tego gainera, kupiłem w jednym dużym pudle, 4 paczki po 2,5 i 4 smaki, jadłem po 200g dziennie...słowo daje nie zlapalem nawet 1 kg! dieta jako taka byla, rzetelny trening tez...i sraczka też jak nigdy. Osobiscie polecam Trec Magnum 5000, Gainery Olimpu. Peace

Dieta aeroby trening ( np A6W) Spalacze Samymi cwiczeniami brzucha nie zgubisz